Aprenderás o que ten de especial a dieta de 6 pétalos e cantos quilogramos podes perder peso en seis días. O artigo coñecerá o que pode comer nunha dieta e o que non. Recibirás un menú detallado durante 12 días e algunhas receitas sinxelas. Tamén aprenderás a saír correctamente da dieta.
Características da dieta de 6 pétalos
De acordo, hai tantas dietas e formas de perder peso que absolutamente calquera rapaza atopará algo que lle convén e axudaraa a obter o resultado desexado.
Algunhas dietas, como a dieta proteica ou a dieta Ducan, son moi populares e coñecidas. Hai moito tempo que se consolidaron como un xeito eficaz de adelgazar, polo que as nenas e mulleres de todo o mundo perden quilos extras coa súa axuda.
Nota!Algunhas dietas invisten algo máis que unha dieta rigorosa. Os creadores destas dietas intentan que o proceso de adelgazamento sexa máis interesante e incluso interactivo.
A dieta "6 pétalos", pódese dicir, remítenos ao conto de fadas sobre unha flor de sete flores que cumpría os desexos. Esta dieta do mesmo xeito axuda a perder gradualmente quilos extras e achegarse ao soño, para cumprir o principal desexo: quedar espectacular.Non se pode chamar estrito nin longo, a duración aproximada da dieta é de 6 días.. . . Durante este tempo, todos os días realizas unha monodieta dun día (seis días - seis alimentos).
Así, unha combinación competente de proteínas, hidratos de carbono, graxas, etc. permítelle non só adelgazar, senón tamén gañar alivio. Non hai contraindicacións para repetir esta dieta, polo que se non acadaches o efecto que esperabas, podes repetilo nun par de meses. Non obstante, aínda é mellor non levar a cabo unha dieta máis de dúas veces ao ano, para non prexudicar a saúde.
regras
Como toda dieta, os 6 pétalos teñen as súas propias regras. Son bastante sinxelos e accesibles, polo que calquera rapaza pode levar a cabo esta dieta só.O xogo interactivo "6 pétalos" implica a creación da túa propia flor de seis coresque che axudará a acadar o resultado desexado.
Fai unha flor deste tipo con seis pétalos e escribe un menú sobre cada un, baseándose na información que obteñas a continuación. Debe escoller os pétalos no sentido das agullas do reloxo, só debe comer o permitido pola monodieta descrita no prospecto ao día.
Nota!O menú da dieta é extremadamente equilibrado, aínda que está dividido en diferentes produtos. Como regra xeral, o menú consiste en alternar hidratos de carbono e proteínas, o que significa que o seu corpo recibe todo o que precisa para o seu funcionamento normal.
A pesar de que durante o día só come alimentos monótonos, isto non significa que poida comelos en cantidades ilimitadas. Primeiro de todo, é importante entender cantos gramos dun produto concreto pode comer ao día.
Os días de proteínas pódese comer un máximo de 500 gramos de proteína, xa que é recomendable comer non máis de 150 gramos á vez. Os días das plantas, cando comes verduras e froitas, podes comer un máximo de 1, 5 kg ao día. E un día de cereais, admítese unha norma de 200 a 300 gramos.
Facer e non facer
A dieta divídese en 6 días, cada un dos cales come unha cousa. Debaixo atoparás unha lista á que seguir.
- O primeiro día é de peixe.
- O segundo día é vexetal.
- O terceiro día é polo.
- O cuarto día é o cereal.
- O quinto día é a callada.
- O sexto día é afroitado.
Analizaremos detalladamente cada un dos días para descubrir que podes comer e que non:
- O primeiro día
O primeiro día come proteínas, o que significa que o corpo non recibe estrés e polo xeral se sente cómodo. É mellor cocer ao vapor ou cocer peixe, usar unha cantidade mínima de sal e aceite. Podes facelo á prancha ou guisar, pero sen aceite.
Como se mencionou anteriormente, a taxa admisible é de 500 gramos por día. Podes engadir marisco á túa dieta: camaróns, luras, mexillóns. Ademais dos produtos do peixe, podes beber té verde sen azucre e café sen leite nin azucre. É importante beber moita auga e facer deporte neste día.
- Segundo día
Podes comer de todo, desde verduras agás patacas o segundo día. As verduras pódense cociñar de calquera outra forma que non sexan as fritidas, pero pódese empregar unha cantidade mínima de sal e aceite. As verduras pódense usar para facer batidos, sopas, ensaladas, etc.
Nota!Aínda que 1, 5 kg son a norma para un día coma este, podes pasar un pouco pola borda e comer máis se tes fame.
- Día tres
A pesar de que o día chámase galiña, pódese substituír polo por magro pavo. A conclusión é comer carne magra. Os filetes de polo pódense cocer, guisar ou ferver e grella cun mínimo de aceite e sal. É mellor ferver caldo de polo e comer ata 500 gramos de polo e beber ata 200 ml de caldo ao día.
- Día catro
Este día é o máis satisfactorio de todos, porque comerás carbohidratos complexos ao longo do día. Estes inclúen varios cereais, pero é mellor escoller aqueles cun índice glicémico moi baixo: fariña de avea, arroz integral, trigo sarraceno. Ademais, durante o día, podes comer pan integral ou pan crujiente, algunhas sementes ou grans brotados.
¡Importante!Durante este día, todas as toxinas e toxinas sairán do seu corpo.
- Día cinco
O quinto día é o máis agradable para moitos. O requeixo debe escollerse cun baixo contido de graxa (ata un 5%). Cantidade - ata 500 gramos por día. Non obstante, non é necesario só comer queixo cottage. Podes engadir iogur grego e leite, pero non máis de 100-200 gramos.
- Día seis
O día da froita parece sinxelo. De feito, a froita é bastante dura para durar todo o día. Aquí, como ocorre coas verduras, o consumo non está limitado, pero aínda é mellor investir en 1, 5 quilogramos. As froitas e as bagas poden ser de calquera forma: batidos, zumes, frescos ou conxelados e tamén se poden cocer ou á grella.
Nota!Neste día, é importante beber moita auga, porque as froitas conteñen unha gran cantidade de frutosa, que non sae do corpo por si mesma e coa axuda da auga débese "lavar" de alí.
Como podes ver, o menú é moi equilibrado e sinxelo e é accesible para todas as nenas. Por suposto, non se pode engadir aceite, sal e azucre aos alimentos, tampouco se pode beber pouca auga e merendar outros alimentos.
¡Importante!Cabe destacar que nos primeiros días non verás movemento nas escamas, pero no medio da dieta notarás o drasticamente que perderás de 1, 5 a 2, 5 quilogramos. Despois de facer dieta, intente levar unha dieta sa e o seu peso diminuirá gradualmente.
Menú detallado durante 12 días
Cando a situación o require, a dieta pódese ampliar 12 días. Ademais, baixo a supervisión dun médico, algúns sentan en "6 pétalos" incluso durante un mes enteiro. A única pregunta é, ¿paga a pena realmente? A continuación atoparás un menú aproximado para 12 días desta dieta.
Primeiro día
- Almorzo: peixe ao forno con herbas.
- Xantar: sopa de peixe con cebola e herbas.
- Cea: peixe ao vapor.
- Merendas: té verde sen azucre.
Segundo día
- Almorzo: cocido de verduras.
- Xantar: sopa de crema de cabaza.
- Cea: ensalada de aguacate e ensalada de iceberg con zume de limón e aceite de oliva.
- Merendas: calquera vexetais crus, café negro sen azucre.
Terceiro día
- Almorzo: filete de polo no forno.
- Xantar: patas de polo á prancha sen pel.
- Cea: chuletas de polo ao vapor.
- Merendas: té verde.
Cuarto día
- Almorzo: trigo sarraceno na auga.
- Xantar: arroz integral.
- Cea: fariña de avea na auga.
- Petiscos: pan integral, té verde.
O quinto día
- Almorzo: requeixo cun vaso de leite.
- Xantar: requeixo con iogur natural.
- Cea: requeixo.
- Merendas: un vaso de leite.
Sexto día
- Almorzo: ensalada de froitas.
- Xantar: batidos.
- Cea: zume recén espremido.
- Snacks: calquera froita e baga.
Sétimo día
- Almorzo: peixe á prancha con herbas.
- Xantar: peixe ao forno con zume de limón e aceite de oliva.
- Cea: peixe ao vapor.
- Merendas: té verde sen azucre.
Oitavo día
- Almorzo: ensalada de aguacate e ensalada de iceberg con zume de limón e aceite de oliva.
- Xantar: sopa de crema de cabaza.
- Cea: cocido de verduras.
- Merendas: calquera vexetais, café negro sen azucre.
Noveno día
- Almorzo: filete de polo no forno.
- Xantar: chuletas de polo ao vapor.
- Cea: patas de polo sen pel á prancha.
- Merendas: té verde.
Décimo día
- Almorzo: fariña de avea na auga.
- Xantar: trigo sarraceno na auga.
- Cea: arroz sobre auga.
- Petiscos: pan integral, té verde.
Décimo primeiro día
- Almorzo: requeixo.
- Xantar: requeixo con iogur natural.
- Cea: requeixo.
- Merendas: un vaso de leite.
Décimo segundo día
- Almorzo: ensalada de froitas.
- Xantar: batidos.
- Cea: zume recén espremido.
- Snacks: calquera froita e baga.
Receitas
A pesar do feito de que todos os días son mono-dietéticos e os produtos son moi similares, istonon significa que non se poida experimentar un pouco e cociñar algo sabroso. . . As dietas non sempre son un desafío, polo que a continuación amósanse algunhas receitas sinxelas de 6 pétalos para axudarche a diversificar a túa dieta.
Peixe ao forno en papel de aluminio con zume de limón
Ingredientes:
- filete de peixe - 250-300 g;
- limón - 1 unid . ;
- aceite de oliva - 1 colher de sopal. ;
- sal e pementa ao gusto.
Proceso de cocción:
- Cortar o peixe, cortalo en anacos pequenos e colocar no papel de aluminio, coa pel cara abaixo.
- Regar con zume de limón, aceite de oliva e sal e pementa ao gusto.
- Envolve o peixe con papel aluminio e colócao no forno, precalentado a 200 graos, durante 20-30 minutos.
- Listo!
Caldo de polo magro
Ingredientes:
- filete ou patas de polo - 500 g;
- cebola - 1 unid;
- folla de loureiro - 1-2 unidades;
- pementa - 2-4 pzas.
Proceso de cocción:
- Pon auga ao lume. Lava a galiña e elimina o exceso.
- Cando a auga ferva, botámoslle o polo, a cebola pelada, o loureiro e a pementa. Sal.
- Cociña a lume medio durante 10-15 minutos e despois 15-20 minutos baixo, cuberto.
- Elimina a escuma segundo sexa necesario.
- Listo!
Batido de froitas
Ingredientes:
- plátano - 1 unid . ;
- grosellas - 80-100 g;
- zume de mazá recén espremido - 250 ml;
- kiwi - 2 unidades.
Proceso de cocción:
- Picar toda a froita. Desconxela as groselhas (se está conxelado) e lave.
- Poña todas as froitas nunha batidora ou batidora, énchese de zume. Bate ata que quede homoxéneo.
- Listo! Servir arrefriado.
Que efecto se pode conseguir
É difícil desfacerse dalgúns quilos de máis en seis días. Polo menos moitos están seguros diso, pero, por sorte, esta dieta é posible. Non obstante, todo depende da persoa e do seu estilo de vida. A continuación atoparás cifras aproximadas de canto podes perder peso durante un período de tempo diferente na dieta de 6 pétalos.
- Seis días- podes perder peso de 1, 5 a 4 quilogramos.
- Doce días- podes perder peso de 5 a 8 quilogramos.
- Mes- podes perder peso de 10 a 15 quilogramos.
Como saír desta dieta correctamente
Saír da dieta é a parte máis importante para perder peso. O efecto e o resultado dependen de como continúe a comer despois de que remate a dieta.
Nota!Moitas nenas descoidan os consellos e volven inmediatamente ao seu estilo de vida anterior e despois pregúntanse por que volveron as libras perdidas.
Afortunadamente, todo está nas túas mans e se realmente queres adelgazar e non deixas que o teu corpo sufra estrés en balde, aprenderás todas as regras para deixar a dieta e o cento por cento obterás o resultado esperado nun curto espazo de tempo. Abaixo atoparás unha lista das principais regras.
- Como en 6 días o estómago xa está acostumado a recibir unha pequena cantidade de comida, vostedenon pode comezar inmediatamente despois do final da dieta a comer nos volumes que antes. . . Limítate á comida, come 3 veces ao día en porcións medias.
- Coma os mesmos alimentos que na dieta, pero non divida as comidas ao longo dos días. Para almorzar cereais, polo para xantar, peixe e verduras para cear e déixalles servir froitas e té verde para merendar.
- Vai a facer deporte. . . Se comezas a facer cardio polo menos 3 veces á semana xusto despois desta dieta, notarás como perderás aínda máis peso. Cardio aumentará o teu metabolismo e secará o teu corpo. Paralelamente ao cardio, fai exercicios básicos para os abdominais, as pernas e todo o corpo en xeral. Os adestramentos de crossfit son ideais.
- Beba moita auga. Se pensas que só nunha dieta necesitas beber 1, 5-2, 5 litros de auga, equivócase. O noso corpo sempre precisa fluído.
Efectos secundarios e contraindicacións
Dado que calquera dieta inclúe certas restricións, non todas as persoas están autorizadas a sentarse nunha dieta deste tipo. A pesar do feito de que esta dieta se considera moi sinxela e básica e a dieta é equilibrada, aínda non todos poden perder peso usando este método. Abaixo atoparás unha lista de contraindicacións.Non podes perder peso na dieta de 6 pétalos:
- mulleres embarazadas e lactantes;
- os que padecen enfermidades do tracto gastrointestinal;
- aqueles que teñen problemas cos riles, fígado, páncreas e vesícula biliar;
- persoas con anemia;
- persoas con diabetes mellitus;
- con febre;
- inmediatamente despois de recuperarse dunha enfermidade grave;
- inmediatamente despois da recuperación da cirurxía;
- con ARVI;
- coa gripe (e despois dela);
- con deficiencia de vitaminas;
- con hipovitaminose;
- en enfermidades infecciosas agudas.
En calquera caso, se non está seguro da súa saúde, é mellor que visite un médico. Fágase a proba e entón quedará claro se normalmente pode seguir dietas restritivas ou non. Debido á desatención da súa propia saúde, moitas nenas seguen dietas deste tipo e despois sofren efectos secundarios.
Atención!Se presenta algunha das seguintes complicacións durante a dieta de 6 pétalos, deixe a dieta inmediatamente e consulte co seu médico.
Os efectos secundarios poden ser os seguintes:
- náuseas e vómitos;
- mareo;
- postración;
- debilidade;
- escurecemento dos ollos;
- dor no abdome ou nos intestinos;
- calambres;
- flatulencia;
- constipação;
- deshidratación;
- dor de cabeza;
- enxaqueca.
Decidir que dieta escoller ás veces é moi difícil. Algúns parecen insoportablemente difíciles e duros, como a dieta xaponesa, polo que as nenas dubidan en probar a súa forza de vontade deste xeito. Hai dietas máis sinxelas, como Maggi, pero a longo prazo e non axeitadas para todos.
Que facer cando queres adelgazar rapidamente e ao mesmo tempo non limitarte demasiado? Isto é posible na dieta de 6 pétalos. Elabastante sinxelo e accesible para todas as nenas, dura só seis días e dá resultados significativos en moi pouco tempo.