Regras de dieta e menú en mingau de trigo sarraceno

como seguir unha dieta de trigo sarraceno

Cada fogar ten un paquete de grans de trigo sarraceno. Comemos gachas migas con gusto, sabemos das propiedades beneficiosas.

A dieta correcta de trigo sarraceno baséase na preservación de vitaminas, microelementos de "cereais reais" durante a cocción.

A nutrición para a perda de peso usando trigo sarraceno difire na lonxitude, produtos aceptables, "gravidade".

Condicións para acadar un resultado, caendo quilogramos

  • Diga non a sal, manteiga e azucre. Completamente excluído no trigo sarraceno
  • Só graxas preparadas de forma suave. A cociña non é axeitada.
  • 1, 5 litros de auga ao día, as dietas terapéuticas recomendan 8 vasos, é dicir, 2 litros.
  • Non coma 3-4 horas antes de durmir.

Primeiro paso. Todos os días

Estamos dando un paso cara á saúde cando a mingau milagre xa está na nosa dieta diaria.

Eses grans de trigo sarraceno, aos que están afeitos: procesamento frito e a alta temperatura. De aí o seu sabor brillante e a noces á hora de cociñar. Non conserva completamente os beneficios. Non obstante, a vantaxe é o gusto familiar. Redúcese o risco de reacción do tracto gastrointestinal, a intolerancia, que se presentan cando se introducen novos produtos.

En directo, verde ou branco

Este gran non é procesado, máis lixeiro que o trigo sarraceno habitual. Necesita "procedementos domésticos": lavado completo, receitas que conserven propiedades útiles. Vivo - literalmente, porque, a diferenza do marrón, o gran xermínase como a avea ou o trigo. Os brotes conteñen toda a "riqueza de trigo sarraceno".

Probe a comer trigo sarraceno "saudable" durante o ciclo de preparación. As ensaladas de verduras, as froitas engadidas a cereais verdes e os brotes son coñecidas polas súas propiedades nutritivas beneficiosas.

Segundo paso. Gachas de trigo sarraceno para a dieta

cocer mingau de trigo sarraceno para adelgazar

Gachas familiares, aderezadas xenerosamente con aceite, complementadas con cogomelos e vexetais; este non é o trigo sarraceno necesario para adelgazar.

Os alimentos dietéticos implican o uso de mingau preparado por evaporación e elaboración de cervexa. É hora de cociñar suavemente!

Evaporación

Despeje auga fervendo sobre os grans. Puxeron o "reproche" nun lugar cálido, cubrindo a tixola cunha manta. Divídete pola mañá e come durante todo o día. Non hai restricións na cantidade de mingau, a non ser que se indique o número exacto no método seleccionado.

Segundo camiño. Fabricación de cervexa

Ferva a ferver. Elimina o lume. Coa tapa pechada, ao vapor sen aditivos.

Paso tres

Pase un día de xaxún en trigo sarraceno e auga ou con trigo sarraceno e kefir. A continuación, tome unha decisión sobre o tipo e duración da dieta do trigo sarraceno.

Distancia sprint. De tres a cinco días

Dieta mono de trigo sarraceno

Duración máxima: tres días. Os médicos non recomendan "descargar" máis.

Trigo sarraceno e auga. Outros produtos non están incluídos na mono-dieta "clásica", tamén se usa para os días de xaxún.

Efecto esperado. Suponse que o corpo está limpo de toxinas e toxinas. Perder quilogramos - 2-4 kg por período.

Se sente falta de enerxía

Na dieta médica do doutor Laskin, coñecida como a pioneira no uso do trigo sarraceno na nutrición curativa, atoparás unha bebida así para repoñer vitamina C, enerxía: 1 cucharadita de mel nun vaso de auga fervida con 1 colher de sopa. unha culler de fariña de rosa mosqueta (pre-moer). Consume pola mañá.

Permítese té verde sen azucre, quizais con pasas (5-7 pezas por cunca). Kefir 1% de graxa, un vaso ao día. Para non perturbar a dieta - froitos secos, que non superen os 100 g ao día.

Eu son un habitante. 7 días

Dieta fermentada de trigo sarraceno (3-7 días)

dieta de trigo sarraceno para adelgazar

Combinación de valor nutritivo do trigo sarraceno e propiedades de limpeza do kéfir. Preste atención á acidez.

Se leva leite, a versión láctea está ben:

  • A cantidade de kefir (non graxa): non máis de 1 litro por día.
  • Base: trigo sarraceno ao vapor en auga, pratos feitos con ela (chuletas de trigo sarraceno, cazola, filloas). Sen sal, azucre, aceite.

Permitido en pequenas cantidades nunha dieta non estrita de 7 días:

  • froitas (non amidón, nin doce) - 2-3 veces á semana, 1 dose;
  • verduras en forma de ensalada sen aderezo e na súa forma natural 2-3 veces á semana. Vexetación;
  • auga mineral 1-2 veces á semana;
  • té verde. 5-10 gramos de mel por semana.

Comidas fraccionadas, almorzo, segundo almorzo, xantar, té da tarde, cea. O té tómase por separado da comida principal (+/- 1 hora). Quente. Exclúense as especias, as salsas. Réxime de bebida 1, 5-2 litros de auga fixa diariamente.

Mestura de zumes (3-7 días)

A idea é saturar o corpo coas forzas do trigo sarraceno e achegar vitaminas, oligoelementos dos zumes. Comida fraccionada. Auga 1, 5-2 litros ao día.

Son zumes naturais recén espremidos. Os zumes frescos dilúense con auga nunha proporción de 1: 3. É importante coñecer a reacción aos zumes de froitas, vexetais e mesturados. A dieta pode causar unha reacción alérxica.

  • Trigo sarraceno ao vapor 300-400 g Zume (no canto de kéfir) non máis de 1 litro por día. O zume de tomate + trigo mouro é unha dieta semanal especial.
  • Resultado esperado: menos 3-5 kg ​​por semana.
  • Restricións. Intolerancia. Duración superior a 7 días

Con carne branca (5-7 días)

Opción suave. Non se perde masa muscular. Sentimento de fame, a perda de enerxía séntese menos.

Trigo sarraceno pola mañá, filete de polo 100-150 g ao día - xantar pola tarde. A bebida está planificada do mesmo xeito que o anterior. Presérvase a nutrición fraccionada.

Ata 5 kg de plomada en 7 días. Duración máxima ata 14 días.

A expresión "sentar no trigo sarraceno" pódese chamar de forma segura un idioma ruso, porque en poucos países o trigo mouro ocupa un lugar destacado sobre a mesa. A pesar das súas famosas propiedades útiles, non se come en Europa; os médicos estranxeiros consideran que o trigo sarraceno é un produto exclusivamente medicinal. As recomendacións dos nutricionistas baséanse nunha alta avaliación da utilidade dos cereais.

Maratón de trigo sarraceno. 14 días

regras para adelgazar cunha dieta de trigo sarraceno

Esta é unha dieta complexa de trigo sarraceno que require forza de vontade. Pero aínda cun esforzo de vontade, teña presente que dúas semanas é un período para o corpo. É mellor achegarse a este maratón coa experiencia dunha mono-dieta durante 3 días.

É difícil equilibrar unha dieta sen sal, azucre e aceite, só a base de trigo sarraceno. É posible que necesite a experiencia dun nutricionista, unha visita ao consultorio médico para identificar o estado xeral, as enfermidades gastrointestinais e obter recomendacións.

Cando deixes a un nutricionista cun resultado positivo, consello e aprobación para a túa decisión, lembra que estás ao comezo da viaxe. Sexa paciente, tome bo humor das impresións visuais e intelectuais. Dálle de comer ao cerebro, cambia a dirección dos pensamentos. Isto axudará a desfacerse da irritabilidade e negatividade. Planifica paseos ao aire libre, exercicios lixeiros pola mañá

  • Base: trigo sarraceno ao vapor, auga quente de 1, 5-2 litros ao día.

Moderado

Pechuga de polo, caldo. Peixe ao vapor. Kefir baixo contido de graxa. Requeixo baixo contido de graxa, iogur natural cunha porcentaxe mínima de graxa. Vexetais cocidos, cocidos ao vapor e crus (con precaución: repolo branco, excluír as patacas). Vexetación. Ensaladas de verduras sen sal, con aderezo mínimo ou nulo. Té verde. Auga con rosa mosqueta. Adecuado: coliflor, brócoli, pemento vermello, cenoria, remolacha.

Poucos

Froita (non doce), froita seca. Queixo. Aceite de oliva sen refinar. Cariño. A achicoria. Zume de limón (pingue sobre ensalada ou peixe). Froitas, bagas: arándanos, mazás verdes, peras, piñas.

  • Trigo sarraceno para o almorzo e o xantar, opcional para a cea, polo menos 2 veces ao día. Sen aceite, sal, azucre. Na auga.
  • Coma comida á noite como máximo 4 horas antes de deitarse.
  • Substitúe o café por achicoria. Cando se use, use aceite de oliva sen refinar. Queixo duro, 20 g por semana. Iogur natural baixo en graxa, sopas de verduras sen patacas. Ensaladas de verduras e verdes, sen aderezo. Repolo branco - con coidado, ten propiedades formadoras de gases.
  • É importante observar 2-3 días de xaxún á semana cando só hai trigo sarraceno e auga no menú. Podes tomar té verde sen azucre, auga mineral sen gas.

A irritabilidade, a debilidade e o mareo son sinais de que hai que interromper a dieta e saír gradualmente.

Saia do paraíso de trigo sarraceno

como saír da dieta do trigo sarraceno

Saír correctamente da dieta do trigo sarraceno é case máis importante que decidir seguila. Nesta etapa é doado poñer as libras.

Fai un menú de transición que dure o mesmo número de días que comiches usando o método do trigo sarraceno (3 - 14 días), é dicir, unha dieta completa de 14 días cunha produción competente é de 28 días saudables, unha dieta equilibrada durante un mes.

Non sobrecargue o menú os primeiros días do lanzamento, especialmente despois dunha estrita mono-dieta en trigo sarraceno e auga. Neste caso, é mellor comezar co té de rosa mosqueta con mel no canto de kéfir fresco e baixo en graxa para a cea. Engadir verduras cocidas e crus (ensaladas verdes), carne branca, peixe, ovos. Só entón vai a froitas, zumes (acabados de diluír con auga polo menos un terzo) cun efecto leve: cabaza, cenoria. Queixo cottage, iogur (cunha vida útil curta), queixo.

Os resultados sorprendentes brotan dun gran de trigo sarraceno vivo. Trataremos as simples papillas de trigo sarraceno cunha sensación de gratitude, cociñaremos con amor, preservando as propiedades curativas dos cereais.