É posible perder peso co ioga? Nos últimos anos, a popularidade do ioga está gañando impulso rapidamente. E non é de estrañar que a maioría da xente faga a pregunta: o ioga axuda a perder peso? Despois de todo, dáse moito a actividade física, e fálase moito dos beneficios da práctica.
Que é ioga?
O ioga é o sistema máis antigo de autodesenvolvemento humano, que inclúe o traballo co corpo e a mente. Acadas o equilibrio interior disciplinando o teu corpo. Podemos dicir que o ioga é un complexo de posibilidades, grazas ao cal podes obter unha figura fermosa, unha saúde excelente, ollos brillantes, aprender a marcar obxectivos e alcanzalos.
Con respecto á perda de peso, o resultado non se observa inmediatamente. Cando hai progreso na perda de peso, hai un poderoso incentivo para seguir adiante. Todo o que necesitas para ter éxito é regularidade, ganas e persistencia!
Tamén se sinala que o ioga ten un efecto sobre o apetito, reducindo o que axuda a evitar comer en exceso. Tamén é certo que dende as primeiras sesións o exercicio comeza a ser agradable. Esta condición foi mencionada nos traballos do fisiólogo I. P. Pavlova como "alegría muscular". Polo tanto, o ioga non só é un axudante para perder peso, senón tamén un medio de autorregulación da psique.
Consellos para principiantes
O ioga ten moitos tipos e direccións. As persoas gordas, así como as persoas delgadas, é mellor comezar con prácticas sinxelas, con hatha ioga, por exemplo. Este complexo inclúe exercicios - asanas que afectan directamente ao peso.
É importante escoller un bo adestrador que sexa capaz de adaptar a carga ás características individuais do corpo. Nisto traballa case como un médico: se unha persoa ten problemas co sobrepeso e, en consecuencia, coa presión, o adestrador selecciona exercicios que non afectan o estado do músculo cardíaco.
Por certo, cando se lles pregunta aos ioguis sobre a mellor forma de elixir un profesor, sorrín astutamente e responden: "Segue a túa intuición". Probablemente, isto sexa correcto, porque o adestrador debe ser agradable e disposto a si mesmo, se non, non haberá resultado.
Que áreas son máis eficaces para queimar graxa?
Se estás a buscar unha resposta á pregunta - "¿É posible perder peso a través do ioga? " - presta atención ás prácticas especiais deseñadas especificamente para a perda de peso. Estes inclúen Bikram Yoga e Hot Yoga.
Bikram ioga. O principio principal desta dirección é. . . calor. Crese que cando a temperatura do aire aumenta no ximnasio no que se realizan as clases, os músculos reláxanse e o risco de lesións diminúe. Ademais, a eficacia do adestramento en tales condicións é unha orde de magnitude superior ás habituais.
Bikram ioga acelera o metabolismo, elimina toxinas, mellora a flexibilidade corporal, fortalece os músculos e ligamentos, relaxa e prepara a persoa para un esforzo físico serio. E, por suposto, axuda a perder peso. As graxas non toleran as altas temperaturas, e se se combina co exercicio, o exceso de peso desaparece sen deixar rastro.
O ioga quente funciona co mesmo principio. Estas disciplinas son moi populares entre os que perden peso.
Que deberías facer?
Os expertos advirten que o ioga quente agrava os problemas de presión arterial. Tales prácticas están contraindicadas en persoas con obesidade severa. O exceso de peso dentro de sete quilos é o limiar superior para tales actividades.
Debes escoller unha dirección en función das túas propias preferencias. O ioga dinámico é axeitado para persoas activas, para persoas con reducida resistencia ao estrés - prácticas dirixidas á relaxación. Os filósofos adorarán o ioga mantra e os crentes adorarán o ioga bakti.
O ioga é para todos. Só tes que atopar o teu camiño e facer o que trae pracer, entón un resultado positivo non te fará esperar.
É posible perder peso co ioga?
Por suposto, contar co feito de que as clases de ioga queiman graxa e non farán nada máis é polo menos inxenuo. A perda de peso sempre consiste en varios factores: a nutrición racional está na parte superior da lista. Debes cambiar desde dentro, o ioga só axudará nisto e mostrará o camiño correcto.